Hm◯ あいうべ体操
投稿者：clover
あいうべ体操って知っていますか？
あいうべ体操をすると、お口周りの筋肉が鍛えられます。
舌も正しい位置に行きやすくなり、口呼吸の予防、改善につながると言われています。
口呼吸の予防改善のほかにドライマウス、アレルギー性疾患、口臭、虫歯・歯周病の予防、顎関節症などに効果があります。
やり方は簡単ですが、しっかりやると結構つらいです。
①あーと大きく口を開けて1秒キープします。
②いーと大きく口を横に広げて1秒キープします。
③うーと口を尖らせて大きく前に突き出して1秒キープします。
④べーと舌を突き出して顎先に向かって伸ばして1秒キープします。
これを10回で1セット。3セット以上を目標にやってみてください。
声は出しても出さなくても大丈夫です。
顎関節症などで顎が辛い場合、大きく開けると痛い場合は”いーうー”だけでも効果があるので無理はしないでできる範囲でやってみてください。
口呼吸だと、風邪やインフルエンザかかりやすいと言われているので、これからの季節インフルエンザ予防のためにも是非やってみてくださいね🎵
